1週間ぶりのアップです

PCの不具合により、

しばらくお休みしておりました。

今日からまたダイエットに励みます！（編集長が…）

みなさん応援お願いします。

本日の体重は、73.2kg（－2.3kg）。

【本日の編集長ランチ】

おとなのお子さまランチセット

　チャーハン（小）
　ミニクロワッサン　１つ
　ポンデケージョ　　１つ

　パスタ
　ポテトフライ
　温泉卵
　鶏肉のソテー
　クリームコロッケ
　キャベツとトマトのサラダ

推定炭水化物量

40+10+12+15+30※＝107g／7カーボ

※炭水化物量をざっくり見積もる時のルール

今日は、ポテトやコロッケがあるので
2カーボとします。



カーボカウントナビより

先日の編集長のつぶやきにもありましたが、

おでんやお鍋が恋しい季節になりましたね。

おでんのオススメメニューとして

佐野先生が「こんにゃく」と「昆布」を挙げてくださいました。

こんにゃくも昆布も水溶性食物繊維がたっぷりで
血糖値の上昇を抑えてくれます。

加えて、エネルギー量も低いのでダイエットにもぴったり。

編集部員・すみっこが大好きな「ちくわぶ」は

炭水化物がやや多め。

食べすぎには注意です！

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