炭水化物のおいしい季節

本日の体重は、72.5kg（－3.0kg）。

【本日の編集長ランチ】
ライス　150ｇ
クリームコロッケ　2個
サラダ（レタスとキャベツの2種類）
かぼちゃのサラダ

推定炭水化物量
56+30※＝86g／6カーボ
※炭水化物量をざっくり見積もる時のルール
今回はかぼちゃのサラダとコロッケがあるので
２カーボとさせていただきます。

現在、担当Nobby＆編集長が「ホーキング、宇宙と人間を語る」を鋭意製作中。
すごくおもしろいらしいです。ご期待ください！

 

 

編集長は期間限定好き

本日の体重は、72.2kg（－3.3kg）。
ダイエットはまだまだ続いております。

【本日の編集長ランチ】
アイコンチキンのカルボナーラ
ポテトM
コーヒー

炭水化物量
42.7+53.7+2.1＝98.5g／7カーボ

エネルギー量
451+454+12＝917kcal

ダイエット開始から3カ月がたち、
やや飽き始めている編集長。

しかし！周囲の方の「サボってる」の声に発奮した模様。
みなさん、どうか温かいご声援をお願いいたします。


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タルタルだらけ！

本日の体重は、73.2kg（－2.3kg）。

【本日の編集長ランチ】
ごはん（180g）
鮭のソテーのタルタルソース
グリーンサラダ
ポテトサラダ
野菜スープ
アイスコーヒー

推定炭水化物量
67+15※＝82g／5カーボ
※炭水化物量をざっくり見積もる時のルール

写真だと鮭のソテーがありませんが
タルタルの下に隠れているそうです。
どれだけかかっているのやら。

カーボは少ないですけど、エネルギー量が心配。

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3キロ減の壁を超えられるか？

本日の体重は、72.5kg（－3.0kg）。

さあ、ここからが勝負です！ 

【本日の】

スパイシーな海鮮丼　

　ごはん（200g）
　たまご
　エビのフリッター
　かぼちゃ（1切）
　カイワレダイコン
　ナッツ少々

推定炭水化物量
74+15※＝89g／6カーボ
※炭水化物量をざっくり見積もる時のルール



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1週間ぶりのアップです

PCの不具合により、

しばらくお休みしておりました。

今日からまたダイエットに励みます！（編集長が…）

みなさん応援お願いします。

本日の体重は、73.2kg（－2.3kg）。

【本日の編集長ランチ】

おとなのお子さまランチセット

　チャーハン（小）
　ミニクロワッサン　１つ
　ポンデケージョ　　１つ

　パスタ
　ポテトフライ
　温泉卵
　鶏肉のソテー
　クリームコロッケ
　キャベツとトマトのサラダ

推定炭水化物量

40+10+12+15+30※＝107g／7カーボ

※炭水化物量をざっくり見積もる時のルール

今日は、ポテトやコロッケがあるので
2カーボとします。



カーボカウントナビより

先日の編集長のつぶやきにもありましたが、

おでんやお鍋が恋しい季節になりましたね。

おでんのオススメメニューとして

佐野先生が「こんにゃく」と「昆布」を挙げてくださいました。

こんにゃくも昆布も水溶性食物繊維がたっぷりで
血糖値の上昇を抑えてくれます。

加えて、エネルギー量も低いのでダイエットにもぴったり。

編集部員・すみっこが大好きな「ちくわぶ」は

炭水化物がやや多め。

食べすぎには注意です！

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やっぱりうまい、吉野家の牛丼！

本日の体重は、73.3kg（－2.2kg）。
一進一退の攻防です。

【本日の編集長ランチ】
牛丼（おそらく260g）
生卵
みそ汁

炭水化物量
98.7+0.5+1.9＝101.1g／7カーボ

エネルギー量
667+97+20＝786kcal

吉野家さんは、カーボカウントナビを作った際、
とっても協力的でした（ありがとうございました！）

牛丼は炭水化物量が多めなので
掲載してほしくない、と言われるかと思いきや
「全国ほとんどの店で、『ごはん少なめに』って
注文していただければ対応しますから」
とおっしゃったのです。
また、HP上でも栄養成分表示を公表されています。

さすが、牛丼ひとすじ80年！（今はもっと長いですね）の
心意気と懐の深さを感じたのでした。

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10月28日はマックの限定メニュー

10月28日の体重は、72.5kg（－3.0kg）。
もう少しでダイエット開始から3カ月になります。
まずまずなペースではないでしょうか!!

【10月28日の編集長ランチ】
アイコンチキン ジャーマンソーセージ（期間限定）
ポテトM
オレンジジュースM

炭水化物量
39+54+34＝127g／8カーボ

エネルギー量
495+454+146＝1095kcal

ハンバーガーよりもポテトのほうが
炭水化物量が多い場合もあるのですね。
それからオレンジジュースの炭水化物量も…。
栄養成分表示をしっかりチェックせねば。

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