おひとりさまのゴージャスランチ・天ぷら

本日の体重は、73.5kg。

【本日の編集長ランチ】
天ぷら定食
　ごはん（180g）
　エビ
　アナゴ
　インゲン
　カボチャ
　レンコン
　かき揚

推定炭水化物量
67（ごはん）+30（エビ、アナゴ、インゲン、カボチャ、レンコン）+18（かき揚げ）＝115g／8カーボ

天ぷらの場合、衣（小麦粉）に炭水化物が含まれていますので、

衣がからみやすい「かき揚げ」は1個にしておきたいところ。
それと、炭水化物多めの食材においしい物が多い（レンコン、カボチャ、サツマイモなど。寮母調べ）ので、気をつけねば。

カウンターで揚げてくれる天ぷらなんて、優雅なお昼ごはん！
エネルギーを考慮しつつ、カーボコントロールをすれば
食べていいのだと思うと、気がラクになりませんか？

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