ファストフードに挑戦！の巻

本日の体重は、73.5kg（－2.0kg）。

「いかにも健康そうなメニューじゃない
ってことに意味があるんだよ～」と、
意気揚々とファストフード店へ。

【本日の編集長ランチ】
チキンバーガー　ソルト&レモン
チキンナゲット（マスタードソース）
アイスコーヒー

炭水化物量
38+17※+2＝57g／4カーボ

エネルギー量
451+336※+9＝796kcal
※ナゲット＋ソース

ハンバーガーに含まれる炭水化物量のほとんどはパンなので、
パンのサイズが大きいものや3枚以上のものは避けたいところ。
また、味付けがテリヤキなどの甘いソースだと、
調味量として砂糖を使用するため、炭水化物量が増えてしまいます
（カーボカウントナビより）。
そこで、ソルト＆レモンをチョイス！

サイドメニュー選びでも気を抜かず、
炭水化物多めのポテトフライはパスして、ナゲットに。

ここでナゲットのソースを比較してみると…。
　マスタード（辛め）　　　炭水化物　4.9g　47kcal
　バーベキュー（甘め）　炭水化物　7.6g　33kcal

なんと編集長は無意識に、炭水化物量の少ないほうを
選んでいたのです！　すばらしい!!
それからソースだけを見ても、
炭水化物量とエネルギー量が必ずしもリンクしていない
ということが確認できますよね。
しっかり見るって大切だなあ…。

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