アルコールは1ｇ＝7kcal！

本日の体重は、72.5kg！（－3.0kg）
3kg減となると、「痩せたな～」と思いますよね。
たしかに、顔のラインがすっきりしたような。

【本日の編集長ランチ】
２色生パスタとなすのチーズミート

炭水化物量
79g／5カーボ

エネルギー量
548kcal

このところすっかり涼しくなって、日本酒が恋しい季節になりました。

カーボカウントの観点から見ていくと、
蒸留の過程で、原料（おもに米、麦、芋などの穀類）の
炭水化物分が取り除かれる焼酎やウイスキーのような蒸留酒のほうが
日本酒やビール、ワインといった醸造酒よりもオトク！と
思われるかもしれません。

たしかに、100gあたりの炭水化物の含有量は

ビール　    3.1g
日本酒　　4.9g

焼酎　 　　0.0g

ウイスキー0.0g

となっており、ビールがダメなら焼酎飲んじゃえ!

という気になります。

しかし、アルコール1gあたりで7kcalなので

アルコール度数の高い蒸留酒は、エネルギー量が結構あるのです。

ビール（5％）  　      40kcal

日本酒（15％）      109kcal

焼酎（25％）　       146kcal

ウイスキー（40％）237kcal

実際は、アルコール度数が低いビールなどは

量をたくさん飲むので、そのあたりも考慮する必要があります。

また、適正量はアルコールで20～25gといわれています。

飲みすぎにも気をつけてね、編集長！

カーボカウントナビより


ぽちっとクリック！
にほんブログ村