魚づく秋！

本日の体重は、73.0kg（－2.5kg）。

【本日の編集長ランチ】

黒むつの西京焼き

ジャコ飯（180g）

サラダ（サニーレタス＋ツナ＋コーン＋ドレッシング）
サトイモの煮物（小4個）
みそ汁

推定炭水化物量

2+ 67+4+20+3＝96g／6カーボ

推定エネルギー量

129+302+82+86+35＝634kcal

カ－ボコントロールがすっかり身についたもよう。

エネルギー量もばっちりです！
魚はカーボ量もエネルギー量も控えめなたんぱく源なので
しっかり取り入れていきたいですね。

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