カーボカウント・ダイエット成功の秘訣を伝授！

本日の体重は75kg。
変化がないのでちょっとブルーな編集長。

そこへ、カーボカウントナビ の著者、
佐野喜子先生から応援コメントをいただきました。

佐野先生：ダイエットは、 １）「宣言」して　２）「スタート」した時点で、
　　　　　　 半ば成功したようなものと言われています。
　　　　　　　始めるまでは“どうしようかな”と迷うだけでよかったことが
　　　　　　　公にした途端、実践しなくてはならないからです。

「ひゃっほう！　ダイエット成功だ～」と編集長。

佐野先生：カーボカウントダイエットの場合、
　　　　　　　いきなり食事量やアルコールを減らすのではなく、
　　　　　　 まずは炭水化物の所在を確認するところから
　　　　　　　始めてくださいね。

つまり、炭水化物が何に含まれているのかを理解することが
カーボカウントの第1歩なのですね。

「なるほどな～」と納得する編集長。
（ちなみに、男性の場合、納得すると生活習慣を変えていける人が多いんだとか）

炭水化物は、おもに
１）主食（ごはん、パン、めんなど）
２）果物
３）乳製品（チーズ除く）、
４）砂糖の入った食品（菓子含む）・飲み物
に含まれています。

さすがは、これまで何千人もの患者さんを栄養指導してきた
百戦錬磨の佐野先生。
簡単に編集長を納得させてくださいました。

・すぐにクリアできる宿題を設定する。
・褒めて伸ばす。

勉強になりますっ！