千里の道も１歩から！

昨日、編集長のスペックはお知らせしましたが
背が高いので、食事量も多めでいいんです。
よかったですね！


【大柄男性の場合（カーボカウントナビより）】
1日のエネルギー量　　　　2000kcal
1日の炭水化物量　　　　　　300g／20カーボ（炭水化物好きなので、炭水化物比率を60％に設定）
1食あたりの炭水化物量　　朝・夜　90g／6カーボ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　昼　　　105g／7カーボ
　　　　　　　　　　　　　　　　　間食　　15g／1カーボ


…ということは、丼ごはん１膳（250ｇ）食べられますから、楽勝ですね～。


【本日の編集長ごはん】
チキンカツにメンチカツ、スパゲティ、カレー、ポテトサラダが
入っているがっつり系お弁当（お子さまランチ？）。
「甘いジュースも忘れずにカウントしてくださいね！」と言ったら睨まれました。

エネルギー量　お弁当979kcal+ジュース187kcal＝1166kcal（+500kcal）
炭水化物量     お弁当133g+ジュース43g＝176g／12カーボ（+71g／+5カーボ）

毎日見ていましたが、いざ数値化してみるとびっくり。
…道のりは遠そうです。
でも、やる気になってくれたので、なんとか続けてもらわなくては。
みなさんからの励ましのメッセージ、お待ちしております。